Jedz te dania zimą, a poczujesz się lepiej

Pojawia się chęć opuszczenia siłowni i zjedzenia lub wypicia ciepłego napoju. Jeśli czujesz się w ten sposób, nie jesteś sam. Nie oznacza to jednak, że nie powinieneś nic robić i czekać, aż nadejdzie lato, by móc przejąć kontrolę nad swoim życiem. Sekretem zachowania zdrowia w zimie jest urozmaicenie swojej diety. Oto kilka produktów, które powinieneś wypróbować tej zimy.

Zupa zimą to podstawa

To jeden z najlepszych pokarmów, który pomoże Ci wygodnie przetrwać zimę. Aby jednak w pełni wykorzystać ten posiłek, powinieneś unikać dużej ilości soli, zupy wołowej i śmietany. Powinieneś sięgnąć po przepisy, w których podstawą jest woda i dużo warzyw. Gorąca miska zupy z rosołem z kurczaka i kilkoma warzywami sprawi, że od razu poczujesz się lepiej. Zupę możesz połączyć z pełnoziarnistymi krakersami. Jeżeli interesuje cię taka tematykę to odwiedź stronę topsuplementy.com

Pij więcej ciepłego mleka

Mleko i inne produkty uboczne, takie jak jogurty, sery itp. są świetnym wyborem na zimę, ponieważ zawierają dużo witamin B12 i A, białka i wapnia. Większość ludzi ma tendencję do przeziębiania się zimą. Częste picie ciepłego mleka pomoże Ci uniknąć choroby. Jednak wybieraj raczej mleko odtłuszczone lub półtłuste niż pełnotłuste. Ponadto możesz spożywać niskotłuszczowe jogurty zwykłe, aby zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii.

Kalafior i brokuły

Oprócz picia mleka, jedzenia dużej ilości warzyw i uprawiania fitnessu, warzywa te mogą wspomóc obronę przed przeziębieniem. Zarówno brokuły, jak i kalafior zawierają dużo witaminy C, która wzmacnia funkcje odpornościowe. Chłodna pogoda może stanowić wyzwanie w zdobyciu świeżych warzyw. Jednak mrożone kalafiory i brokuły mają te same wartości odżywcze, co świeże.

Zacznij dzień od owsianki

Sekretem utrzymania energii do pory obiadowej jest spożywanie zdrowego, wolno uwalniającego się śniadania, takiego jak owsianka. Możesz być kreatywny, dodając do tego porannego posiłku dodatki, takie jak nasiona i orzechy. Co więcej, niektóre zimowe owoce, takie jak daktyle i jabłka, mogą zwiększyć korzyści zdrowotne tego posiłku.

Wybieraj warzywa korzeniowe

Znalezienie świeżych warzyw zimą może być trudnym zadaniem. Jednak warzywa korzeniowe, takie jak marchew, rzepa i marchew, mogą być łatwo dostępne. Dzieje się tak dlatego, że są one odporne na zimną pogodę. Spożywanie tych warzyw w postaci gotowanej, surowej lub pieczonej może przynieść ci korzyści w postaci witamin A i C oraz beta-karotenu. Warto odwiedzić stronę smedyczny.pl