Zaburzenia odżywiania a wsparcie psychologa przez Internet

Zaburzenia odżywiania nie zawsze są widoczne na pierwszy rzut oka. Często rozwijają się powoli, a osoba, która ich doświadcza, przez długi czas nie zdaje sobie sprawy z problemu. Jeśli zauważasz, że jedzenie wzbudza w Tobie lęk, poczucie winy albo staje się źródłem obsesji - to dobry moment, żeby przyjrzeć się temu bliżej.

Kiedy sposób odżywiania staje się problemem?

Nie zawsze nieregularne jedzenie oznacza zaburzenie odżywiania. Problem pojawia się wtedy, gdy sposób odżywiania wpływa na Twoje samopoczucie, relacje i codzienne funkcjonowanie. Bywa, że rezygnujesz z posiłków, bo chcesz zapanować nad ciałem. Innym razem jesz kompulsywnie, żeby uciec od napięcia. Niezależnie od mechanizmu, wspólny jest jeden element - jedzenie zaczyna pełnić funkcję emocjonalną, a nie odżywczą.

Na platformę Psycholink.pl wiele osób zgłasza się prośbą o pomoc. Czasem to rosnący niepokój, obsesyjne myśli o kaloriach, wycofanie społeczne czy wahania nastroju stają się impulsem do poszukiwania pomocy. Sam fakt, że zaczynasz się nad tym zastanawiać, to ważny sygnał.

Jakie sygnały mogą wskazywać na zaburzenia odżywiania?

Zaburzenia odżywiania przybierają różne formy - nie ograniczają się jedynie do anoreksji czy bulimii. Zmiany mogą pojawiać się subtelnie i przez długi czas pozostać niezauważone. Jednym z pierwszych sygnałów jest lęk przed jedzeniem, unikanie wspólnych posiłków lub intensywne pilnowanie diety. Innym razem to poczucie utraty kontroli nad ilością spożywanego jedzenia wywołuje niepokój.

Zwróć uwagę na zmiany w zachowaniu i emocjach. Jeśli jedzenie wywołuje silne napięcie, a po posiłku pojawia się wstyd, żal albo konieczność „naprawienia” sytuacji (np. przez ćwiczenia czy głodówki) - to pierwsze oznaki problemu. Do częstych objawów należą też skrajne wahania wagi, ukrywanie się z jedzeniem, myślenie o sobie w kategoriach „jestem gruba/y” niezależnie od rzeczywistej sylwetki. Ciało staje się wtedy nieustannym obiektem krytyki, a jedzenie - polem walki.

Jak wygląda kontakt z psychologiem online w takiej sytuacji?

Sesje z psychologiem online dają Ci przestrzeń do rozmowy, refleksji i zrozumienia swoich schematów. Nie musisz od razu znać diagnozy ani potrafić nazwać emocji. Wystarczy, że zaczniesz mówić - psycholog pomoże Ci uporządkować myśli i zauważysz powiązania między tym, co czujesz, a tym, jak się zachowujesz. Praca terapeutyczna przy zaburzeniach odżywiania często dotyczy nie tylko jedzenia, ale również poczucia własnej wartości, relacji z ciałem i mechanizmów radzenia sobie z napięciem.

Terapia online ma tę zaletę, że możesz zacząć ją z miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie. Jeśli masz trudność z dojazdami, boisz się oceny lub po prostu łatwiej Ci mówić przez ekran - taka forma kontaktu może ułatwić pierwszy krok. Psycholog pomoże Ci stworzyć plan działania dostosowany do Twoich możliwości. Niekiedy to regularna rozmowa, innym razem zadania między sesjami czy praca nad konkretnymi nawykami. Nie ma jednego scenariusza - wszystko zależy od Ciebie.

Zaburzenia odżywiania nie dotyczą tylko jedzenia. To często sposób radzenia sobie z emocjami, napięciem, brakiem kontroli. Jeśli czujesz, że coś w Twojej relacji z jedzeniem przestaje działać - nie ignoruj tego!