Komfort w dzień, spokój wieczorem - prosty system ochrony oczu

Dlaczego pora dnia decyduje o doborze szkieł?

Niebieskie światło to naturalna część widzialnego spektrum w zakresie 400-500 nm. W ciągu dnia jest nam potrzebne, ponieważ wspiera czujność, dobry nastrój i pomaga utrzymać rytm dobowy. Po zmroku jego rola się zmienia, bo intensywne światło o krótkiej fali może wysyłać do mózgu sygnał, że wciąż trwa dzień i opóźniać naturalne wyciszenie organizmu. Z tego powodu okulary na dzień i na wieczór mają zupełnie inne zadania, a najlepsze efekty daje korzystanie z obu w odpowiednim czasie.

Jak działają okulary z filtrem światła niebieskiego na dzień?

Modele dzienne to okulary z filtrem światła niebieskiego z przezroczystymi soczewkami, które wyciszają najbardziej energetyczny fragment niebieskiego spektrum, mniej więcej w zakresie 415-455 nm. Dobrej klasy soczewki potrafią ograniczyć transmisję w okolicy szczytu około 450 nm o mniej więcej 40 procent. Co istotne, nie zmieniają one barw obrazu, dzięki czemu wygodnie nosi się je w pracy, w szkole i w jasno oświetlonych wnętrzach przez cały dzień.

Szkła dzienne warto traktować jako wsparcie komfortu patrzenia przy ekranach i sztucznym oświetleniu, a nie jako sposób na sen. Dzienne niebieskie spektrum jest nam potrzebne do prawidłowej aktywności, więc nie chodzi o to, by je całkowicie odcinać, lecz by wyciszyć jego najintensywniejszą część.

Czym różnią się szkła dzienne od wieczornych?

To dwa różne narzędzia do dwóch różnych pór doby.

• Modele dzienne mają przezroczyste soczewki i ograniczają około 40 procent najbardziej energetycznego niebieskiego spektrum, dbając o komfort bez zmiany barw.
• Modele wieczorne mają pomarańczowe soczewki i blokują 100 procent światła niebieskiego oraz większość zielonego, z myślą o godzinach przed snem.

Jeśli pracujesz przy ekranie w dzień, a wieczorem lubisz relaks z telefonem czy serialem, najlepiej sprawdza się posiadanie obu rodzajów. Każdy z nich odpowiada na inną potrzebę.

Kiedy najlepiej sięgnąć po okulary na wieczór?

Gdy zbliża się pora snu, warto ograniczyć kontakt z intensywnym, pobudzającym światłem. W tej roli sprawdzają się okulary blokujące niebieskie światło z pomarańczowymi soczewkami, noszone zwykle przez kilka godzin przed snem. Pochłaniają one światło niebieskie w całym zakresie 400-500 nm oraz większość zielonego, dzięki czemu ograniczenie ekspozycji wieczorem może wspierać naturalne wyciszenie organizmu i produkcję melatoniny. Ciepła, bursztynowa tonacja obrazu jest tu efektem zamierzonym, a oko przyzwyczaja się do niej po kilku minutach.

Z wieczornych szkieł chętnie korzystają osoby pracujące po zmroku, miłośnicy seriali i gier oraz pracownicy zmianowi, których rytm dnia bywa nieregularny.

Dla kogo sprawdzi się komplet na dzień i wieczór?

Najwięcej zyskują osoby, które spędzają przy ekranach dużo czasu o różnych porach doby.

• Specjaliści pracujący cyfrowo, którym zależy na komforcie w ciągu dnia.
• Osoby kończące pracę lub naukę późnym wieczorem.
• Miłośnicy wieczornego relaksu z telefonem, tabletem czy konsolą.
• Osoby wrażliwe na jasne, sztuczne oświetlenie.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Przy wyborze warto kierować się kilkoma prostymi zasadami.

1. Określ, o jakiej porze najczęściej korzystasz z ekranów, bo to przesądza o wyborze szkieł dziennych, wieczornych lub obu.
2. Sprawdź, jaki zakres spektrum filtruje dany model i z jaką skutecznością podaną przez producenta.
3. Wybierz linię dopasowaną do oczekiwań, od podstawowych modeli po bardziej eleganckie wersje, w tym warianty korekcyjne.
4. Zwróć uwagę na wygodę oprawek, skoro okulary mają towarzyszyć przez wiele godzin.

Najlepszy efekt daje świadome dopasowanie szkieł do pory dnia. Dzienny filtr zadba o komfort przy ekranie, a wieczorne, mocniejsze blokowanie pomoże spokojnie zakończyć dzień. Tak złożony, prosty system sprawia, że okulary stają się naturalnym elementem codziennej higieny światła, od porannej pracy aż po wyciszony wieczór.