Smoothies na każdy dzień: 5 tropikalnych przepisów bez cukru

1. Koktajl "mango + kokos"

• 1 dojrzałe mango
• 150 ml mleka kokosowego
• ½ banana
• kilka kostek lodu

Smoothie o delikatnej konsystencji przypominającej deser. Posypać płatkami kokosowymi lub nasionami chia.

2. "Ananas + marakuja" - orzeźwiające doładowanie

• 1 szklanka świeżego ananasa
• miąższ z 1 marakui
• 100 ml soku pomarańczowego (naturalnego)
• kilka listków mięty

Idealny na środek dnia - lekki, kwaśny, orzeźwiający i tonizujący.

3. Koktajl "papaja + limonka"

• 1 szklanka papai
• sok z ½ limonki
• 100 ml wody lub wody mineralnej
• plasterek świeżego imbiru

Niskokaloryczna opcja z efektem detoksykacji, dobra na trawienie.

4. Mango + szpinak + jabłko - zielony koktajl witaminowy

• ½ mango
• garść świeżego szpinaku
• 1 małe jabłko
• 100 ml wody

Świetna opcja na rano lub po treningu. Ma więcej błonnika i lekką kwasowość.

5. "Kokos + banan + kumkwat" - kremowy, ale orzeźwiający

• 1 banan
• 100 ml jogurtu kokosowego
• 2-3 kumkwaty (bez pestek)
• kilka kostek lodu

Smakuje jak letni deser. Odpowiedni dla dzieci i osób, które dopiero zaczynają eksperymentować z tropikalnymi smakami.

Wskazówki dotyczące przygotowania idealnego tropikalnego smoothie

1. Wybierz dojrzałe owoce - są najsłodsze.
2. Dodaj kostki lodu lub mrożone owoce.
3. Jeśli chcesz być bardziej syta, dodaj kilka plasterków awokado.
4. Nie bój się eksperymentować z przyprawami: kurkuma, imbir, a nawet kardamon mogą wzbogacić smak.

Tropiki w szklance każdego dnia

Te przepisy to doskonała alternatywa dla słodkich śniadań, deserów, a nawet kawy. Są łatwe w przygotowaniu, energetyzujące i na pewno Cię nie znudzą. To także świetny sposób na urozmaicenie dnia, jeśli zależy nam na wyrazistych smakach i zdrowym nawyku. Owoce tropikalne są łatwe do znalezienia nawet w zwykłym supermarkecie. A to wystarczy, by każdy dzień był jak wakacje.