Co robić, kiedy boli kręgosłup?

Skąd się bierze ból kręgosłupa?

Ból kręgosłupa może mieć wiele różnych przyczyn. Jeżeli jest bardzo nasilony, nawracający lub długotrwały, warto skonsultować się z lekarzem. Do najczęstszych źródeł dolegliwości tego typu należą:

• urazy mięśniowe, np. wynikające z przeciążeń przy pracy fizycznej, podnoszeniu ciężarów na siłowni etc.;
• nadmierne napięcia mięśniowe, np. wynikające ze złych nawyków posturalnych;
• zwyrodnienie lub przesunięcie krążków międzykręgowych;
• choroby stawów kręgosłupa (np. zapalenie, zwyrodnienie);
• wrodzone wady kręgosłupa (np. skolioza);
• choroby układu kostno-stawowego (np. osteoporoza);
• długotrwałe utrzymywanie ciała w nieprawidłowej pozycji, np. podczas siedzenia czy pracy przy komputerze;
• stres i wynikające z niego napięcia mięśniowe.

Jak rozpoznać ból kręgosłupa?

Bóle różnego typu wynikają z sygnałów nerwowych docierających do mózgu w sytuacjach zagrożenia fizycznego dobrostanu danego organizmu. Ponieważ połączenia nerwowe są rozległe, niekiedy możliwe jest odczuwanie bólu promieniującego lub rozprzestrzeniającego się na większe obszary ciała. Z tego powodu wielu osobom trudno jest określić właściwe źródło tej dolegliwości. Jak rozpoznać ból kręgosłupa?

Ból kręgosłupa często odczuwany jest jako ból pleców. Warto przez chwilę skoncentrować się na tym doznaniu, aby uświadomić sobie, w którym miejscu jest ono najbardziej nasilone. Ból w okolicach szyi i karku, niekiedy promieniujący w stronę kończyn górnych, może oznaczać, że podstawą problemu jest przeciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa. Ból w okolicach łopatek wskazuje na odcinek piersiowy kręgosłupa. Z kolei ból nad pośladkami, zwłaszcza jeśli promieniuje w stronę kończyn dolnych, może mieć swoje źródło w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Bólowi kręgosłupa mogą towarzyszyć inne objawy, takie jak mrowienie, drętwienie, osłabienie mięśni, trudności z poruszaniem się, a nawet nudności czy bóle głowy.

Jak poradzić sobie z różnymi rodzajami bólu?

Istnieją różne strategie walki z bólem w obrębie kręgosłupa. Doraźną ulgę można uzyskać poprzez zastosowanie różnego rodzaju środków farmakologicznych (tabletek, maści) o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym.

Aby zwalczyć przyczynę problemu, warto skonsultować się z lekarzem ortopedą. Prawidłowa diagnoza, zwykle opracowana z uwzględnieniem wyników badań obrazowych (np. RTG) pozwala na dobranie skutecznej terapii.

Ważnym czynnikiem wpływającym na stan kręgosłupa i wynikające z niego dolegliwości jest ruch fizyczny. Regularne uprawianie aktywności w gabinecie fizjoterapeuty lub w zaciszu własnego domu, znacząco zwiększa szanse na złagodzenie lub całkowite pozbycie się bólu. Godne uwagi ćwiczenia na kręgosłup znajdziesz na liście poniżej.

1. Leżąc na plecach, zegnij nogi w kolanach i ułóż stopy płasko na ziemi, w odległości jednego kroku od Twoich pośladków. Unieś biodra w górę, napinając jednocześnie mięśnie pośladków i brzucha. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść biodra z powrotem na ziemię. Wykonaj 10 powtórzeń.
2. Połóż się na brzuchu i wysuń ręce przed siebie. Oderwij od ziemi ręce i nogi, naprężając mięśnie, i utrzymuj je kilka centymetrów nad ziemią przez 5 sekund. Wykonaj 10 powtórzeń.
3. Usiądź na podłodze z nogami wysuniętymi przed siebie. Zegnij prawą nogę w kolanie i jej przełóż stopę przez lewą nogę, przytwierdzając ją płasko do ziemi. Prawą rękę umieść za swoimi plecami, stabilizując pozycję. Lewy łokieć oprzyj o prawe kolano i wykonaj skręt głowy i tułowia w lewą stronę. Utrzymaj pozycję przez 20 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugiej strony.
4. Wykonaj klęk podparty. Upewnij się, że Twoje barki znajdują się dokładnie nad dłońmi, a biodra nad kolanami. Napinając mięśnie brzucha, unieś do poziomu prawą rękę oraz lewą nogę. Utrzymaj pozycję przez 5 sekund, a następnie zmień strony. Wykonaj 5 powtórzeń na każdą stronę.
5. Opierając się na przedramionach i palcach stóp, staraj się ustabilizować swoje ciało w prostej linii (od czubka głowy do pięt). Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 20 sekund.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.