Okulary blokujące światło niebieskie - po co i jak ich używać?

Jeżeli widzieliśmy na wideo albo webinarach osoby w okularach ze szkłami w czerwonym kolorze, pewnie zastanawialiśmy się, czym one właściwie są. Odpowiadając najprościej - to okulary blokujące światło niebieskie. W jaki sposób należy ich używać?

Czym jest światło niebieskie?

Światłem niebieskim można nazwać typ widzialnego światła, które może mieć nie tylko naturalne, ale także i sztuczne źródła. Światło niebieskie emitowane jest naturalnie przez słońce, niemniej jednak może ono pochodzić także z żarówek czy ekranów różnych urządzeń, tym bardziej tych energooszczędnych.

Światło niebieskie - jaki ma wpływ na wzrok?

Takie światło jest jak najbardziej naturalne, niemniej jednak nazbyt długa ekspozycja na nie może być dla nas szkodliwa. Posiada ono fale mające długość 380-500 nm, które mogą stanowić zagrożenie dla wzroku. Uznaje się je także za przyczynę chorób oka, w tym również siatkówki. Światło niebieskie może też zaburzać wydzielanie się melatoniny - to naturalny związek powstający w szyszynce, którego rolą jest regulowanie rytmu dobowego człowieka, w tym również jego snu. W rezultacie ekspozycja na niebieskie światło w nocnej porze może prowadzić do zaburzeń snu.

Wśród symptomów szkodliwego oddziaływania niebieskiego światła na nasz wzrok, należy wymienić głównie:

• problemy ze snem,
• zaburzenia wzroku,
• zapalenie spojówek,
• swędzenie oczu,
• zaczerwienienie oczu,
• pieczenie oczu.

Częste wystawianie na działanie światła niebieskiego może nieść ze sobą dalece idące negatywne skutki, między innymi kataraktę czy zapalenie siatkówki oka. Naukowcy ciągle zajmują się badaniem niebieskiego światła, dlatego jak dotąd nie jest wiadome, jaki ma ono dokładnie wpływ na wzrok ludzki. Dotychczas przeprowadzone analizy wskazują jednakże na to, iż najlepszym rozwiązaniem będzie unikanie wystawiania się na działanie wymienionego rodzaju światła.

Jak można chronić się przed działaniem światła niebieskiego?

Aby móc zabezpieczyć się przed oddziaływaniem światła niebieskiego, powinniśmy przede wszystkim unikać ekspozycji. W takim celu zalecane jest ograniczone korzystanie z elektronicznych urządzeń, a wówczas kiedy muszą być one regularnie używane, robienie sobie częstych przerw. Najlepiej, jeśli po każdej godzinie spędzonej przed ekranem skorzystamy minimum z kilkuminutowej przerwy celem oderwania wzroku i skupienia się na innych miejscach.

Rekomendowane jest także zaprzestanie użytkowania tabletów, smartfonów przed położeniem się spać, gdyż światło niebieskie może się przyczyniać do problemów z zasypianiem i w rezultacie gorszego samopoczucia.

Warto także przemyśleć kwestię zastosowania okularów posiadających filtr światła niebieskiego. Jest to specjalny typ okularów, które umożliwiają zablokowanie niebieskiego światła oraz jego szkodliwego oddziaływania, a dzięki temu chronią nasz wzrok. Noszenie tego typu okularów na co dzień zaleca się tym osobom, które muszą często korzystać z komputera, jak i z innych urządzeń mających ekrany emitujące światło niebieskie.