Jak wzmocnić swoją odporność przed sezonem grypowym?

Dbanie o zdrowie cały rok


Organizm z dobrą odpornością potrafi samodzielnie zwalczyć wirusy i bakterie. Choroba nie ma szansy się u niego rozwinąć, albo przechodzi ją bardzo łagodnie i szybko. Zwłaszcza przed sezonem grypowym dużo mówi się o różnego rodzaju sposobach na poprawę odporności, ale takie doraźne metody, jak spożywanie większej ilości czosnku czy witaminy C, nie są wcale bardzo skuteczne. Tym bardziej, że większość ludzi zaczyna jest stosować na ostatnią chwilę, czyli gdy zaczynają wzrastać zachorowania na grypę lub inne infekcje. Ważne jest to, jak cały rok dbamy o nasze zdrowie, a doraźne metody nie mają większego znaczenia. Należy sobie uświadomić, że na wzmocnioną odporność pracujemy całej życie, dlatego ważne jest wyrobienie w sobie zdrowych nawyków, dzięki którym możemy też zapobiec innymi i poważniejszym chorobom. Oczywiście najważniejsza jest dieta - powinna się głównie opierać na świeżych warzywach i owocach, ale ważne jest też spożywanie kiszonek lub innych sfermentowanych produktów. Dostarczają one nam nie tylko witamin, ale też dobrych bakterii, które chronią układ trawienny i stymulują naszą odporność. Na wzmocnienie odporności wpływ ma też aktywność fizyczna i nie musimy nawet uprawiać żadnego sportu, choć na pewno warto. Już same spacery dobrze wpływają na nasz organizm, ale możemy też jeździć na rowerze, biegać, ćwiczyć na siłowni, czy też uprawiać nordic walking. Byleby nie spędzać całego dnia na siedząco, tylko wprowadzić również do codziennej rutyny trochę ruchu.

Suplementy i domowe metody wzmocnienia odporności


Większości witamin i innych ważnych składników mineralnych powinna dostarczać nasza dieta, ale nie wszystko jesteśmy w stanie w ten sposób przyswoić. W naszej szerokości geograficznej zazwyczaj brakuje nam witaminy D3, którą organizmy czerpią ze słońca. Ważna jest, więc suplementacja tego składnika w sezonie jesiennym i zimowym. Również wybór produktu CBD czyli np. oleju, wpłynie pozytywnie na naszą odporność. Natomiast, jeśli chodzi o metody naszych babć jak jedzenie czosnku, picie gorącej wody lub mleka z miodem i inne ludowe sposoby, to nie mają one wielkiego znaczenia w przypadku wzmacniania odporności, ale mogą pomóc już podczas samej choroby. Do domowych sposobów możemy za to zaliczyć też sen i odpoczynek. To również część zdrowego stylu życia. Nasz organizm musi mieć czas i możliwość się zregenerować - tylko wtedy wszystko będzie w nim prawidłowo działać, także układ odpornościowy. Nie bez powodu mówi się też, że człowiek powinien być zahartowany. Stosowanie zimnych pryszniców, chłodniejsza temperatura w pomieszczeniu, a w ekstremalnej wersji morsowanie również może wzmocnić nasz układ odpornościowy. Osoby podatne na infekcje powinny też rozważyć sezonowe szczepienie się.